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每顿饭做到一件事,预防癌症很有效!

来源:杭州艾克(种福堂)    作者:    发布时间:2018/4/28 10:30:59

      现在,越来越多人因为饮食习惯不好而生病,甚至招来如食道癌、肠胃癌、乳腺癌、肺癌等恶性肿瘤,5个防癌饮食原则,让我们共同学习。

保持健康体重

      这不是开玩笑的,根据很多数据表明,身体肥胖之后,增加的脂肪会导致增加大肠癌,食管癌,胰腺癌,肾癌,子宫内膜癌和更年期的女性的乳腺癌的患病机会,所以最好就是让体重保证在正常可控范围,稍微轻一点点,或者重几斤那问题倒是不大!男女健康体重的最常用指标是体重指数BMI,18。5~24。9之间为正常。

少吃红肉和加工肉


      “红肉”主要是指牛肉、猪肉、羊肉,包括加工过的肉制品。红肉和加工肉制品中含有大量动物脂肪,能量较高,多食易导致体重增加。建议摄入红肉每周少于500克。

      加工肉类指的是通过烟熏、调制、腌制或添加化学防腐剂进行保存的肉类,如火腿、咸猪肉、热狗、熏牛肉等,这类食物要尽可能少吃。

限制酒精摄入量


      研究证明:酒精饮料是口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、男性结直肠癌和乳腺癌的原因之一。含酒精饮料很可能是肝癌和女性结直肠癌的原因之一。

      如果您饮酒,一定要限量。男性每天摄入酒精量不超过20-30克,女士不超过10至15克。而对于孕妇和儿童来说,不管是哪种类型的酒或含酒精饮料,均不应该饮用。

多吃谷物


      谷物富含纤维、植物化学物以及微量营养素,在实验中表现出良好的抗癌效果。全谷物有很多种类,有小麦、燕麦、玉米、黍、高粱等。但要注意的是,全谷物在加工时营养素会被破坏,所以提倡大家吃粗粮。

多吃果蔬


      水果和蔬菜中的维生素、抗氧化剂等对肿瘤有预防作用,尤其是黄色和深绿色的果蔬,含有更为丰富的化学物,有抗癌的生化特性。

      建议每人每天至少吃400克不同种类的非淀粉类蔬菜和水果。非淀粉类蔬菜具有各种不同的颜色(红、绿、黄、白、紫和橙色),包括绿叶蔬菜、西兰花、茄子、萝卜、芹菜、西红柿、洋葱、大蒜等,不包括土豆、山药、甘薯和芋头等。

      另外,还有几点小建议:

      饭前认真洗手; 生食、熟食分开清洗,尽量避免接触; 食品低温存放(<4℃); 不吃霉变食物。少吃多盐,热量密度高的食物

特色疗法

        解郁就是解除病人郁闷的心情,调理病人的气机。
        中医认为,肿瘤是由气、血、痰、毒相互交结而成的有形肿块,即气滞、血瘀、痰瘀、毒聚。元代朱丹溪认为肿块就是由“痰饮”、“气滞”、“血块”瘀滞而成的。
        临床上,我们发现肺,肝,胃,大肠,妇科等肿瘤,确实跟气滞有关。气滞……[详细]

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