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今日处暑,告别夏天,养生要注意「润燥」!

来源:杭州艾克(种福堂)    作者:    发布时间:2018/8/23 16:04:07

“暑气至此而止矣

     《月令七十二候集解》提到:「七月中,处,止也,暑气至此而止矣。

      处暑的「处」是指「终止」,处暑的意义是夏天暑热正式终止。所以有俗语说:争秋夺暑,是指立秋和处暑之间的时间,虽然秋季在意义上已经来临,但夏天的暑气仍然未减。

处暑三候 

      处暑有三候:

      一候鹰乃祭鸟:此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类,并且先陈列如祭而后食。

      二候天地始肃:天地间万物开始凋零,充满了肃杀之气。

      三候禾乃登:「禾」即黍、稷、稻、粱类农作物的总称,「登」即成熟的意思,意思就是开始秋收。

处暑饮食

      处暑节气适宜进食清热安神的食物,如:银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。

      另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如:梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、甲鱼等能益气保健的食物。

      当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸物,因为这些食物会加重秋燥的症状。

处暑起居

   避免过早添衣   

      春捂秋冻之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。此时早晚较凉了,要注意增加衣服。

   注意胃部保暖   

      秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为的就是贮存体内阳气。因此夜寝应关好门窗,腹部盖薄被

      随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上赖床不起,白天不爱动,也就是秋乏。这个时节,需要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡。

   每天多睡一小时   

      处暑天气里,冷热交替,气温由原来的炎热渐渐转凉,大自然将阳气渐渐的由释放、疏泄变成了收敛,人体内的阴阳之气也随着变换而变换。所以日常生活中的作息时间也要做相应的调整。

      处暑后每天增加睡眠一小时,并保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。

      对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,同时也可以减少秋困的出现。

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