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尿酸高是吃出来的!高尿酸血症是富...

来源:杭州艾克(种福堂)    作者:    发布时间:2018/5/30 12:28:54


尿酸高是吃出来的!

      高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,吃多了却会引起尿酸增高。
      必须少吃这些:
      1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

      2、火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。


      3、海鲜:嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。
      4、内脏:动物内脏的嘌呤比海鲜更多;每月最多吃一两次,每次不超过100克。
      5、高汤:高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。
      必须多吃这些:
      1、多喝水,每天10杯。
      每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。
      2、每天1。5斤新鲜蔬菜。

      蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。


      3、苏打食物随身带。
      苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,降低尿酸。
      4、中轻度运动,控制体重
      适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:剧烈运动可导致尿酸升高,可选择健走、慢跑等中等强度运动。

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