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简单实用的“落枕操”,让脖子舒服起来!

来源:杭州艾克(种福堂)    作者:    发布时间:2019/4/9 9:35:58

        “啊,不知道昨天夜里发生了什么,今天一觉起来我怎么脖子这么疼?”

        “这该怎么办啊,我还要打字做报表呢!”

      “糟糕,可能是落枕了!”

      相信大家对“落枕”并不陌生,有时候我们一觉醒来,便会发现,脖子不能动了,一动就会疼痛无比,原来是落枕了!

      落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

      如今,落枕的人越来越多了。有些人睡眠质量不佳,睡觉姿势不好,会落枕;有些人工作压力大,经常端坐在电脑前赶工作,会落枕;有的人爱做“低头族”,吃饭、走路都要玩手机,就连上厕所也不放过,这样会落枕;还有的人辛辛苦苦出个差,坐长途车时一直迎风斜视风景,一缓过神来脖子也“卡住了”……一旦落枕,每一秒都是煎熬的!

“落枕”可不是小毛病!

      从人体结构来说,颈椎两侧肌肉和韧带都有一定的牵拉力和张力,维持着颈椎关节的稳定,反复出现落枕,则说明颈椎周围的韧带肌肉已经劳损松弛,维持稳定的功能减弱。反复落枕的病人,颈椎可能已经出现问题,比如颈椎生理曲度出现问题、颈椎排列侧弯等。

      当颈椎周围韧带肌肉痉挛硬化,维持稳定的功能丧失后,颈椎的稳定平衡被打破,处于一种失代偿状态,长此以往,还会出现椎体增生、椎间隙狭窄、椎间盘病变等,此时颈椎病的发展趋势则再难逆转。

 

      在中医上,治疗落枕的方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,下面就让杭州(艾克)中医院的康复师来教您落枕操吧~

一起来做“落枕操”

△杭州种福堂中医医院康复师楼天婧示范

      一般来说,落枕都是在睡后发作的,或者是通过剧烈的肩颈部的扭伤、强力的体压后产生的。对于落枕的检查,我们一般就是通过颈项部的活动度和颈部肌肉的松紧度来判定。

      我们可以对落枕患者进行颈部的后曲、前伸、侧曲,来判定其是否活动度受限。一般来说落枕的患者,颈部的活动度都会受限,而且他颈部肌肉会维持一个特别紧张的状态。这个时候基本上就能断定其真的“落枕”了。

 

△后脑、颈侧、肩部

      落枕的治疗主要以后脑、颈侧还有肩部为主,我们会对患者先进行肌肉的放松,以按揉为主,沿着颈后和颈外侧进行——通过按揉、指柔、一指禅或者滚法,持续三到五分钟。之后,我们就可以从落枕患者比较严重的几个部位开始,对该区域进行指拨。

 

△风池、风府、风门

      当患者的肌肉已经放松到一定的程度之后,我们还可以给患者的颈部来一个提拉:一手拖住其下颌,一手握住枕部,把整个头往上提。这是对患者颈部的小关节的一个拉伸,有助于更快的拉伸肌肉。最后,我们可以通过点风池、风府、风门,肩颈、肩外俞和肩中穴,有助于她整个治疗效果。      

      事后,别忘了做一下放松哦~

特色疗法

        解郁就是解除病人郁闷的心情,调理病人的气机。
        中医认为,肿瘤是由气、血、痰、毒相互交结而成的有形肿块,即气滞、血瘀、痰瘀、毒聚。元代朱丹溪认为肿块就是由“痰饮”、“气滞”、“血块”瘀滞而成的。
        临床上,我们发现肺,肝,胃,大肠,妇科等肿瘤,确实跟气滞有关。气滞……[详细]

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