减了那么久竟不知自己是虚胖!学会这5招速速击败它-公众号文章-杭州艾克(种福堂)
浙江省抗癌协会团体会员单位
浙江省中医药学会团体会员单位
浙江省级单位医保定点医疗机构
当前位置:首页 > 公众号文章 > 正文
公众号文章

减了那么久竟不知自己是虚胖!学会这5招速速击败它

来源:杭州艾克(种福堂)    作者:    发布时间:2018/8/24 11:02:50

有这么一些人,

日常努力减脂,却未见成效,

还动不动就觉得累、冷,

甚至晚上觉也睡不好……

      那么,小心是传说中的

      虚胖体质找上了门……

      你是虚胖吗?

      虚胖是一种亚健康状态,虚胖的人往往湿气重、易水肿且容易疲劳、畏寒。这主要是由于不良的生活、饮食习惯造成的。若你怀疑自己是否属于虚胖人群,不妨来看看以下症状,你中了几种?

若你属于“虚胖”,你可能会

      1。吃得不多,却瘦不下来

      2.身体易浮肿,特别是手脚常有肿胀感

      3.相较于上半身,下半身更胖点

      4.容易疲劳

      5。怕冷

      6.脸色偏白或带青

      7。很少运动,肌肉松弛

      8.尿液颜色清淡

      9。睡眠质量不佳,经常做梦

虚胖因何而起?

01

饮食太重口


      你口味重吗?平时吃得过咸,容易造成虚胖。这是因为摄入过多的盐分,会使体内的钠元素超标,钠元素会改变细胞内的渗透压,当细胞内液外渗后又无法及时排出时,就会造成水肿,令你看起来变胖了。

02

饮水时间、方式不对


      小康康常常建议大家多喝水。是的,喝水无疑是好事,但是喝水时间、方式不对也会有问题哦。

      晚上喝水,尤其是本身湿气重或是虚胖的人,体质较常人差些,代谢不好,排水不利,从而更容易水肿。又或是饮水方式不对,口渴便一下子“牛饮“,这两种情况时间长了都会令脾胃、肾脏等产生负担。

03

常常熬夜


      你总是熬夜、常常睡眠不足吗?不少虚胖的人,都有作息不规律的情况,睡眠质量不佳,白天容易身体疲劳、精神不济,而这些也正是虚胖的征兆。夜间是身体器官进行排毒和休息的重要时间段,如果作息不规律,身体器官无法得到充分休息,就容易处在亚健康状态,间接导致虚胖。

04

疏于锻炼,久坐不动


      疏于锻炼也是造成虚胖的祸根之一。久坐不动,容易造成血液循环不畅、身材松垮。尤其是夏天,长时间呆在空调房里,外界的湿气也很容易钻进体内,令身体浮肿,加剧虚胖症状。

      对于虚胖,如果用一般的减脂手段来对付,不一定会有效果,还是要“对症下药”才行。学会以下这几招,击退虚胖!

击退虚胖有妙招

01

清淡饮食


      想要击退虚胖,从清淡饮食做起。《中国居民膳食指南(2016版)》建议成年人一天的食盐摄入量不能超过6克,日常烹饪的时候,少放盐;少吃腌制食品以及重盐的外卖。油腻食物和甜食更要少吃,这些都会加重湿气。

02

适量、适时喝水


      虚胖体质的人代谢较差,更要注意适量、适时饮水。首先日常饮水不要过量,按照《中国居民膳食指南(2016版)》的建议,每天少量、多次补充1500-1700毫升的水即可。

      其次,夜间人们的新陈代谢本就较慢,虚胖的人晚上喝水更是会加重肾脏负担,因此睡前两小时尽量不要喝水,以防加剧身体浮肿的状态,实在口渴,就小口饮用一些,不要多喝。

      03 

多吃祛湿消肿的食物


      虚胖的一种主要症状表现就是身体浮肿,因此建议在日常的菜单中加入能够祛湿消肿的食物,如红豆、香蕉都含有丰富的钾元素,这是排出体内多余水分的有力帮手;还有被誉为“天然除湿器”的薏苡仁,可以促进血液和水分代谢,长期吃将会成为减轻虚胖症状的大功臣。

04

保证优质睡眠


      虚胖体质的人,常常容易失眠,或者睡眠质量不佳爱做梦。睡得不好,会导致不能很好地排毒,这样恶性循环,很有可能加剧虚胖。建议每晚11点前入睡,保持7-8小时的充足睡眠,让身体充分休息,内分泌也会正常进行,对于改善身体亚健康状态十分有益。

05

适量运动


      运动是消除虚胖的好方式,一方面能强健体魄、改善体质;另一方面也能令你多出汗,有利于人体内的水分代谢,还能帮助改善睡眠质量。没有运动习惯的话,可以从尝试快走开始,逐步养成运动的爱好。根据《中国居民膳食指南》建议,每天应至少行走6000步≈3-4公里行走距离。

虚胖一点不可怕,

养成良好的饮食、生活习惯,

轻轻松松就能摆脱虚胖阴霾,

获得健康好身材!

特色疗法

        解郁就是解除病人郁闷的心情,调理病人的气机。
        中医认为,肿瘤是由气、血、痰、毒相互交结而成的有形肿块,即气滞、血瘀、痰瘀、毒聚。元代朱丹溪认为肿块就是由“痰饮”、“气滞”、“血块”瘀滞而成的。
        临床上,我们发现肺,肝,胃,大肠,妇科等肿瘤,确实跟气滞有关。气滞……[详细]

专家团队