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早起的人生更健康?

来源:杭州艾克(种福堂)    作者:    发布时间:2018/7/28 12:18:50

      最近,京东刘强东在牛津大学的一篇演讲,刷爆网络。

      他演讲中表示,决胜千里的人,真正一路往上走的人生,都有这种特质——是否成为“早晨型人”

      一个人对待早晨和闲暇时间的态度,决定了他的人生高度。

      学生时代,刘强东就是寝室里起得最早的人。创建京东后,多年来,只要没有出差,刘强东必定会早起,在8点30分准时赶到公司,与京东高管一起开早会。

      国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯,99%的成功人士,都有早起的习惯。

      世界上那些成功的大咖,无一不是早起的人

      1。 比尔·盖茨,每天凌晨3点钟就起床,忙碌于慈善事业的他,早起已经是家常便饭,毕竟时间就是金钱。

      2。 退休前的李嘉诚,在80多岁高龄,依然保持早起的习惯。无论每天多晚睡,第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻,打一个半小时高尔夫,在8点前到办公室工作。

      3。 奥巴马在大选时曾被问道: “你这个人最大的优点是什么?” 他说:“我总是提前。每天提前起床,提前安排好繁忙的日程,提前到白宫,提前参加记者会议……当你总是能够提前,这个世界没有什么是你做不到的。”

所以,8点前的时光做什么,

决定了你的人生质量!

其实还决定的健康

综合影响你的人生!


早起读书的人,大脑更灵活了

      平常都抱怨没有时间阅读的人,早起1个小时试试。读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,使大脑产生一种叫做神经肽的物质,增强细胞免疫力,健脑益智,读书时犹如做“大脑保健操”。

      因此,早起读书能使脑细胞得到很好的保养,保持长久旺盛的活力,进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

早起吃早饭的人,肠胃更好了

      经过一夜休息,胃按时分泌了一少部分胃酸,但是你没有给它吃早饭,胃酸没有东西可消化,它就会对胃内黏膜产生自我溶解,容易导致溃疡、炎症。而且和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

      因此,早餐不仅要吃,而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐?记住有这4样就够了:谷类+肉蛋+奶+果蔬。

早起锻炼的人,身体更健康了

      大佬们早起后都有一个共同的习惯,那就是锻炼!因为他们知道,想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。

      经常不运动的人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。

      所以,即使凌晨5时慢跑可能令你不感兴趣,仍不妨尝试提早15分钟起床,在床边做几个伏地挺身或拉个筋,长期坚持都让你受益无穷。

早起喝水的人,皮肤更好了

      林志颖有“不老男神”的称号,他曾表示,自己的养生之道有一条就是经常喝水,尤其早上起床后一定要喝大杯温水。

      晨起第一杯水是一天中最关键的一杯水。这杯水,可以充分补充睡眠中消耗的水分,还能冲淡胃酸,调节肠胃,促进肠胃蠕动,同时,还能促进血液循环,防止心脑血管病的发生。

      所以,早起喝杯温开水,不但皮肤好,还会长寿。

早起冥想的人,心情更好了

      我们总是在谈身体健康,可有时却忽略了心理健康。现代生活压力很大,它会影响人身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。

      可以通过转移注意力来减少压力,比如深呼吸和冥想。每天冥想,可以增加体内含氧量、加快血液流动,让你充满能量。

      所以,早晨是进行内心冥想的完美时刻。不仅有助于改善心情,也有助于为你一整天的工作指明方向。

早起做计划的人,效率更高了

      中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对1970名18~35岁的青年进行的一项调查显示,69.5%的受访青年认为早上做事的效率高,其中19.5%的青年认为很高。

      其中受访者表示,早起能使自己头脑更清醒、更灵活,情绪更加积极向上,幸福感、获得感更强,效率也更高。举例6:00起床的人,跟9:00起床的人,差3个小时,但是会感觉相差几乎半天的时间。

      因此,早起会把一天的有效工作时间拉长,可以完成更多的事情。

      从现在开始,战胜懒惰坚持早起吧!

特色疗法

        解郁就是解除病人郁闷的心情,调理病人的气机。
        中医认为,肿瘤是由气、血、痰、毒相互交结而成的有形肿块,即气滞、血瘀、痰瘀、毒聚。元代朱丹溪认为肿块就是由“痰饮”、“气滞”、“血块”瘀滞而成的。
        临床上,我们发现肺,肝,胃,大肠,妇科等肿瘤,确实跟气滞有关。气滞……[详细]

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